Когда человек смотрит на близкий объект, в тусклой комнате, зрачок сужается ради чёткости, и на сетчатку почти не попадает свет — мозг воспринимает это как норму и перестраивает глазное яблоко, причем без шансов на откат

По оценкам экспертов, близорукость грозит половине планеты к 2050 году — это массовый процесс из-за смартфонов и соцсетей, которого, к счастью, можно избежать:

• Включайте яркий верхний свет, когда читаете или работаете — не лампу у кровати или подсветку, а нормальное освещение всей комнаты
• Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах от вас — этот снимает спазм с цилиарной мышцы
• Проводите на улице минимум 2 часа в день — солнечный свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке, а он тормозит рост глазного яблока
• Не читайте в машине или транспорте — нестабильная фокусировка утомляет глаз сильнее, чем просто долгое чтение
• Если носите очки — проверяйте рецепт раз в год: слишком сильные линзы сами по себе могут ускорить деградацию

Получается, не важно, сколько вы сидите в телефонах, главное — делать это не в темноте