Полезные тренировки проводят бесплатно на Городском стадионе Магадана

Утренняя зарядка поможет взбодриться и укрепить организм

Фото: предоставила Наталья Зяблицкая

Лучше полноценной утренней зарядки может быть только полноценная утренняя зарядка на свежем воздухе вместе с профессиональным тренером. В летние месяцы такие встречи (6+) проходят для всех желающих абсолютно бесплатно на Городском стадионе Магадана.

О сути и практическом значении этих занятий рассказала тренер Наталья Зяблицкая.

Встаем с солнцем

Фото: предоставлено фитнес-клубом «ПлаZма»

Комплексные зарядки на стадионе проводят уже около 10 лет по вторникам и четвергам с 7 часов утра и по субботам с 9 часов утра. Так что и работающий человек имеет шанс немного взбодриться перед началом трудового дня.

«Это расписание не меняется уже много лет», — подчеркнула собеседница.

В основе программы лежат общеукрепляющие упражнения на все группы мышц с использованием легкого оборудования, например небольших гантелей или специальных фитнес-резинок. Занимаются магаданцы на искусственной траве футбольного поля — мягкой и довольно теплой, нагретой первыми лучами северного солнца.

Полезные встречи проводят с первых чисел июня и до самого конца календарного лета. Никакой самодеятельности — каждое занятие ведет тренер.

«Посещение свободное, то есть могут приходить люди разных возрастов: взрослые, дети, пенсионеры. Главное, чтобы не было противопоказаний по здоровью для занятий физической активностью, — говорит Наталья Зяблицкая. — Единственное условие — нужно самим принести коврики и воду, чтобы было комфортно заниматься».

Проводят эти зарядки сама Наталья и другие тренеры местного фитнес-клуба «ПлаZма» при поддержке Департамента физической культуры и спорта Магаданской области. Так что все официально: с микрофоном, музыкальным сопровождением и заботой о здоровье колымчан.

До и после

Фото: предоставила Наталья Зяблицкая

В среднем на одно занятие приходят 20-30 магаданцев, но многое зависит от сезона и погоды за окном. Иногда число участников доходило почти до 70 человек одновременно.

«У нас есть люди, которые занимаются годами. Приходят и мужчины, и женщины, хотя в основном, конечно, ходят девушки. По субботам приходят и мамочки с детьми — малыши тоже находятся рядом, двигаются, играют, кувыркаются», — рассказала спортсменка.

Если говорить о тех, кто занимается на регулярной основе, тренер может четко оценить их состояние до и после.

«Изначально часто приходят люди без опыта регулярных тренировок. Им бывает сложно сразу понять технику упражнений, скоординировать движения, почувствовать тело. Но со временем появляется уверенность, движения становятся более слаженными, тело начинает работать четче, и уже почти не приходится поправлять технику. То есть люди действительно добиваются прогресса и уже сами могут грамотно заниматься», — отмечает Наталья Зяблицкая.

Каждая утренняя тренировка продолжается около часа. Настоящих энтузиастов не останавливает даже непогода: упражняются и в морось, и при легком дожде, благо, одеваются соответственно. В крайнем случае тренировку могут отменить, о чем магаданцы узнают заранее в специальной группе.

Лучшее лекарство

Фото: предоставлено фитнес-клубом «ПлаZма»

Сама собеседница в спорте с 10 лет и не может представить себя без регулярных занятий. Жизнь сводила Наталью Зяблицкую с самыми разными дисциплинами: лыжи, стрельба, биатлон, баскетбол, ориентирование, дзюдо и многое другое.

Наталья пробовала разные спортивные направления, а позже дополнила личный спортивный опыт многолетним обучением, множеством сертификаций, профессиональных тренингов и большой практикой тренерской работы. Сегодня она уверена: именно сочетание личного опыта, знаний и практики помогает ей лучше понимать тело, движение и людей, которые приходят на тренировки.

Физические нагрузки помогают держать тонус, полезны для самочувствия и фигуры, оказывают общий оздоровительный эффект.

«Я всегда говорю: движение — это один из лучших способов поддерживать тело в рабочем состоянии. При грамотно подобранной нагрузке укрепляются мышцы, улучшается подвижность суставов, формируется мышечный корсет. Человек становится крепче, увереннее, лучше чувствует свое тело. А если совсем не двигаться, мышцы постепенно теряют тонус», — поясняет тренер.

Ее слова подтверждают многие профильные эксперты: в любом возрасте физическая активность при разумном подходе идет человеку на пользу. К слову, поэтому в Магаданской области существует региональная программа «Колымское долголетие», позволяющая пенсионерам не только бесплатно посещать культурные мероприятия и осваивать новые навыки, но и заниматься теннисом, бадминтоном, северной ходьбой или даже борьбой киокусинкай.

Как заявлял губернатор Магаданской области Сергей Носов, список будет пополняться новыми дисциплинами. Но почему бы самому не сделать шаг навстречу здоровому образу жизни и не отправиться на стадион?

СПРАВКА